Quand comprendre devient le début du changement
Vous comprenez beaucoup de choses sur vous… et pourtant, vous bloquez encore.
Vous savez d’où viennent certaines de vos blessures.
Vous reconnaissez vos schémas.
Vous mettez du sens sur ce que vous vivez.
Mais au moment d’agir, quelque chose résiste.
Ce n’est pas un manque de volonté.
Comprendre ce qui se joue en vous est une première étape.
Apprendre à fonctionner autrement permet au changement de prendre vie.
Mon accompagnement psycho-émotionnel s’inscrit dans une approche intégrative, inspirée notamment des approches cognitivo-comportementales (TCC), de l’ACT et d’une approche psycho-corporelle.
🌿 Vous vous reconnaissez peut-être ici
Vous avez peut-être l’impression de fonctionner en permanence en tension.
Vous êtes épuisé·e, mais vous n’arrivez pas vraiment à ralentir.
Vous pensez beaucoup, anticipez, analysez… parfois jusqu’à l’épuisement.
Vous avez du mal à poser vos limites ou à dire non.
Vous avez appris à tenir, à gérer, à vous adapter — jusqu’à ne plus savoir ce dont vous avez réellement besoin.
Peut-être vivez-vous de l’anxiété, des ruminations, une surcharge mentale, des émotions difficiles à réguler, votre passé qui remonte ou cette sensation étrange d’être constamment en « mode automatique ».
Ou peut-être avez-vous simplement la sensation de tourner en rond : vous comprenez vos mécanismes, vous savez parfois même exactement ce qu’il faudrait faire… mais, dans les moments qui comptent, vous retombez dans les mêmes réactions.
Vous pouvez également venir lorsque vous traversez une période de changement, une perte de repères, une difficulté relationnelle ou lorsque vous ressentez le besoin de mieux vous comprendre et de retrouver une manière de fonctionner qui vous corresponde davantage.
Il n’est pas nécessaire d’avoir un diagnostic ou de savoir précisément ce qui vous arrive pour commencer à explorer ce qui se joue en vous.
L’accompagnement part de votre expérience, de ce que vous vivez aujourd’hui et de ce que vous souhaitez faire évoluer.
🧠 Comprendre ce qui se joue en vous
Nous avons tous développé, au fil de nos expériences, des manières de penser, de ressentir et d’agir.
Des automatismes.
Des stratégies.
Des réactions qui ont parfois été utiles à un moment de notre histoire, mais qui peuvent aujourd’hui ne plus être adaptées à ce que nous vivons.
Une situation peut déclencher une pensée.
Cette pensée peut faire naître une émotion.
L’émotion peut influencer votre comportement.
Et votre comportement peut, à son tour, renforcer certaines croyances sur vous-même ou sur le monde.
Observer ces mécanismes permet de commencer à comprendre ce qui se joue réellement. Non pas pour vous enfermer dans une étiquette ou chercher « ce qui ne va pas chez vous », mais pour mettre de la lumière sur votre fonctionnement.
Car lorsque quelque chose devient visible, il devient aussi possible de commencer à faire autrement.
🌿 Quand l’émotion devient une messagère
Une émotion est une réaction.
Elle apparaît en réponse à quelque chose : une situation, une pensée, une interprétation, un souvenir, une sensation corporelle…
Elle n’est donc pas un problème à faire disparaître.
Elle contient une information.
La colère peut signaler une limite qui n’a pas été respectée.
L’anxiété peut révéler un besoin de sécurité.
La tristesse peut parler d’une perte, d’un manque ou d’un besoin de lien.
La peur peut chercher à vous protéger face à ce que votre système perçoit comme une menace.
Et parfois, ce qui se passe aujourd’hui réactive quelque chose de plus ancien.
Une expérience appartient au passé.
Mais ce qu’elle continue de provoquer en vous peut encore se vivre dans le présent : dans vos pensées, vos émotions, vos réactions, vos croyances ou vos stratégies.
L’objectif n’est pas de réécrire votre histoire.
C’est de comprendre ce qui continue d’agir aujourd’hui, afin de pouvoir progressivement créer d’autres réponses.
Le mental peut ouvrir une porte au corps.
Le corps peut ouvrir une porte au mental.
Et l’émotion fait le lien entre les deux.
🫀 Redonner une place au corps
Comprendre ne passe pas uniquement par les mots.
Votre corps ressent, réagit, se tend, se contracte, s’ouvre, se ferme.
Il peut parfois exprimer ce que le mental n’a pas encore réussi à mettre en mots.
L’approche psycho-corporelle permet d’aller à la rencontre de cette dimension de votre expérience mais aussi d’intégrer et de libérer ce qui à besoin de l’être.
Le travail se réalise habillé et se pratique généralement debout, sans chaussures, afin de permettre notamment un travail autour des sensations, des appuis et de l’ancrage.
Selon le déroulement de la séance, certaines étapes peuvent ensuite être réalisées assis ou allongé.
Il ne s’agit pas de forcer le corps à quoi que ce soit.
Il s’agit de l’écouter, de l’observer et de lui permettre, lorsque c’est juste pour vous, de retrouver davantage de mouvement.
🔄 Comprendre pour pouvoir fonctionner autrement
Comprendre son fonctionnement est une première étape.
Mais le changement se construit aussi dans l’expérience.
C’est là que les outils inspirés des approches cognitivo-comportementales prennent toute leur place.
Nous pouvons observer les liens entre vos pensées, vos émotions et vos comportements, puis expérimenter de nouvelles façons de réagir.
Des exercices peuvent être proposés entre les séances afin de poursuivre ce travail dans votre quotidien.
Car il ne s’agit pas seulement de comprendre intellectuellement.
Il s’agit aussi de tester, observer, ajuster et apprendre.
Petit à petit, vous pouvez découvrir que d’autres réalités sont possibles.
🔄 Le changement comme un mouvement
Le changement n’est pas une ligne droite.
Il ressemble davantage à un mouvement qui se nourrit de lui-même.
Observer permet de comprendre.
Comprendre permet de réguler.
Réguler permet d’expérimenter.
Expérimenter permet d’apprendre et transforme progressivement notre manière de fonctionner.
Puis de nouvelles expériences viennent à leur tour nourrir l’observation.
Vous observez autrement.
Vous comprenez autrement.
Vous agissez autrement…
Et progressivement, quelque chose change.
🦋 Une approche qui relie les différentes dimensions de votre expérience
Votre expérience ne se résume jamais à une seule dimension.
Il y a ce que vous pensez.
Ce que vous ressentez.
Ce que votre corps exprime.
Ce que vous faites.
Ce que vous avez appris à faire pour vous protéger.
Et ce dont vous avez aujourd’hui besoin pour avancer.
C’est pourquoi mon accompagnement relie plusieurs dimensions :
🌿 Le psycho-émotionnel, pour comprendre ce que vos émotions viennent vous dire et ce qui se joue derrière vos réactions.
🫀 Le psycho-corporel, pour remettre le corps dans l’équation et porter attention aux sensations, aux appuis et à l’ancrage.
🔄 Les outils inspirés des TCC et de l’ACT, pour observer votre fonctionnement, expérimenter de nouvelles réponses et avancer vers ce qui compte réellement pour vous.
L’objectif n’est pas de choisir entre le mental, les émotions ou le corps.
C’est de permettre à ces différentes dimensions de dialoguer.
🔥 Ma promesse
Passer de comprendre…
à expérimenter.
De subir vos automatismes…
à retrouver du choix.
De lutter contre ce que vous ressentez…
à apprendre à traverser vos émotions.
De fonctionner en mode survie…
à retrouver votre mouvement de vie.
Il ne s’agit pas de devenir quelqu’un d’autre.
Il s’agit de retrouver suffisamment de liberté pour pouvoir choisir comment vous voulez vivre, plutôt que de laisser vos anciens réflexes choisir à votre place.
🦋 Je suis Danaëlle
Je suis Danaëlle Muller, psychopraticienne.
J’ai longtemps cru que comprendre suffirait.
Comprendre pourquoi.
Comprendre d’où cela venait.
Comprendre les mécanismes.
Et puis j’ai découvert que l’on peut avoir compris énormément de choses… et continuer malgré tout à réagir de la même manière.
Parce que comprendre avec le mental n’est pas toujours suffisant pour que quelque chose change profondément.
Il faut parfois pouvoir ressentir.
Observer ce qui se passe dans le corps.
Expérimenter autrement.
Et surtout, faire l’expérience qu’une autre réponse est possible.
C’est ce chemin que je vous propose d’explorer.
Un espace où la psychologie rencontre les émotions, le corps et l’expérience vécue.
Un espace pour comprendre ce qui se joue en vous, mais aussi pour commencer à le vivre autrement.
🔥 Tarifs
✨ Séance individuelle — 1h : 60 €
✨ Forfait 5 séances : 250 €
Important : Je ne prend pas les paiements par cartes ! les moyens de paiements acceptés sont les virements bancaires, les espèces et les chèques (uniquement pour les forfaits).
Horaires
Lundi : 9h-11h – 14h30-19h
Mardi : 9h-11h – 14h30-19h
Mercredi : 9h – 19h
Jeudi : 9h-11h – 14h30-19h
Vendredi : 9h-11h – 14h30-19h
Adresse
Cabinet Omnia
120 rue du Maréchal Foch
67380 Lingolsheim
