🔥 Bienvenue dans la FAQ
Vous trouverez ici les réponses aux questions les plus fréquentes.
Et si une question reste en suspens, vous pouvez simplement me contacter.
🌿 Et si je ne sais pas par où commencer ?
C’est très souvent le point de départ.
Vous n’avez pas besoin de savoir exactement quoi dire, ni même de savoir précisément ce que vous souhaitez travailler.
Nous commençons là où vous en êtes, avec ce que vous vivez aujourd’hui.
Mon rôle est justement de vous aider à mettre des mots sur ce qui se passe, à clarifier ce qui vous traverse et à faire émerger progressivement les pistes de travail qui ont du sens pour vous.
Vous n’avez pas besoin d’arriver avec les réponses.
Nous pouvons les chercher ensemble.
🌱 Comment se déroule une première séance ?
La première séance dure environ 1h30.
Elle permet de prendre le temps de faire connaissance, de comprendre ce qui vous amène et d’explorer votre situation sans précipitation.
Nous pouvons également commencer à identifier ensemble les premiers axes de travail.
Il ne s’agit pas de tout résoudre dès la première séance.
C’est avant tout un espace pour vous déposer, être entendu et commencer à comprendre ce qui se joue.
🌿 Comment se déroule une séance de suivi ?
Les séances de suivi durent environ 1 heure.
Selon vos besoins et ce que vous traversez, elles peuvent alterner entre :
- échanges et réflexion autour de ce que vous vivez ;
- exploration de vos émotions et de vos schémas ;
- observation des sensations et manifestations corporelles ;
- exercices de présence ou de régulation ;
- outils issus de l’ACT et des approches cognitivo-comportementales ;
- expérimentations concrètes ;
- mise en pratique entre les séances.
Chaque séance est adaptée à votre situation.
Il ne s’agit pas d’appliquer un protocole identique à tout le monde, mais de trouver les outils qui peuvent vous être réellement utiles.
🦋 Est-ce que je dois savoir ce que je veux travailler ?
Non.
Vous pouvez venir avec une difficulté précise comme avec une sensation beaucoup plus diffuse :
« Je ne sais plus quoi faire. »
« Je comprends beaucoup de choses, mais je n’arrive pas à changer. »
« Je me sens bloqué. »
« Je tourne en boucle. »
« Je sens que quelque chose doit bouger. »
Tout cela constitue déjà un point de départ.
🌫️ Est-ce que cet accompagnement est fait pour moi ?
Cet accompagnement peut vous correspondre si :
- vous vous sentez bloqué ou dans une période de transition ;
- vous avez l’impression de comprendre beaucoup de choses sans parvenir à les transformer durablement ;
- vous avez le sentiment de répéter certains schémas ;
- vous avez du mal à comprendre ou à traverser certaines émotions ;
- vous vous sentez souvent « dans votre tête » ;
- vous avez du mal à poser vos limites ou à faire des choix qui vous correspondent ;
- vous souhaitez retrouver davantage de mouvement et de liberté dans votre quotidien.
Il n’est pas nécessaire d’être dans une situation « extrême » pour demander un accompagnement.
Vous pouvez simplement sentir que vous ne souhaitez plus continuer à avancer de la même manière.
🌱 Est-ce que je dois aller bien pour commencer ?
Non.
Vous n’avez pas besoin d’attendre d’aller mieux pour commencer.
Vous pouvez venir avec vos doutes, votre fatigue, vos émotions, vos contradictions ou même sans savoir exactement ce que vous ressentez.
Nous partons de là où vous êtes.
🔥 Et si j’ai peur de ne pas y arriver ?
C’est une peur fréquente.
Peur de ne pas changer.
Peur de ne pas réussir à appliquer les exercices.
Peur de ne pas être « assez bien » pour faire ce travail.
Mais ici, vous n’avez rien à réussir.
Les exercices et expérimentations proposés entre les séances ne sont pas des devoirs à rendre.
Ils sont là pour vous permettre d’expérimenter dans votre quotidien, à votre rythme, et d’observer progressivement ce qui peut changer.
Vous pouvez essayer, ajuster, recommencer.
Il n’est pas nécessaire de tout réussir pour avancer.
🌿 Est-ce que je vais avoir des exercices à faire entre les séances ?
Cela peut arriver, mais ce n’est jamais systématique.
Selon ce que nous travaillons ensemble, je peux vous proposer de petites expérimentations, observations ou exercices à mettre en pratique dans votre quotidien.
L’objectif n’est pas de vous ajouter une contrainte supplémentaire.
C’est au contraire de vous permettre de faire vivre le travail en dehors du cabinet.
Parce que le changement ne se construit pas uniquement pendant la séance.
Il se construit aussi dans la vie réelle.
🌊 Quelle est la différence entre l’accompagnement psycho-émotionnel et l’ACT ?
L’accompagnement psycho-émotionnel constitue le cœur de mon approche.
Il permet notamment d’explorer vos émotions, vos besoins, vos schémas, votre vécu intérieur et les mécanismes qui peuvent influencer votre manière de réagir.
L’ACT (Thérapie d’Acceptation et d’Engagement) est une approche thérapeutique que j’intègre lorsque ses outils sont pertinents pour votre situation.
Elle permet notamment de travailler sur votre relation aux pensées et aux émotions, de clarifier vos valeurs et de retrouver progressivement la possibilité d’agir en direction de ce qui compte pour vous.
Les deux approches peuvent donc se compléter naturellement.
🫀 Quelle place le corps occupe-t-il dans l’accompagnement ?
Le corps a toute sa place dans mon approche.
Une émotion peut se manifester par une tension, une accélération du rythme cardiaque, une boule dans la gorge, une sensation de chaleur, un besoin de fuir ou au contraire un sentiment de figement.
Nous pouvons apprendre à reconnaître ces signaux et à mieux comprendre ce qu’ils nous indiquent.
Selon vos besoins, certaines séances peuvent donc intégrer une dimension psycho-corporelle, notamment autour de l’écoute des sensations, de la présence et de la régulation.
🌼 Combien de séances faut-il prévoir ?
Il n’existe pas de nombre de séances universel.
Chaque personne arrive avec son histoire, ses besoins, ses ressources et ses objectifs.
Certaines personnes souhaitent travailler sur une problématique précise pendant quelques séances.
D’autres ressentent le besoin d’un accompagnement plus long.
Nous pouvons faire régulièrement le point ensemble pour vérifier que l’accompagnement reste pertinent pour vous.
L’objectif n’est pas de vous rendre dépendant de l’accompagnement, mais de vous permettre progressivement de retrouver davantage d’autonomie dans votre quotidien.
🌙 Est-ce que je peux venir simplement pour une séance ?
Oui.
La première séance peut être une rencontre et un premier espace d’exploration, sans engagement sur la suite.
Elle vous permet également de ressentir si ma manière d’accompagner vous convient.
Vous êtes ensuite libre de poursuivre ou non.
🔥 Est-ce que les résultats sont garantis ?
Non.
Aucun accompagnement sérieux ne peut garantir un résultat identique pour chaque personne.
Le changement dépend de nombreux facteurs : votre situation, votre histoire, vos besoins, votre engagement dans le processus et bien d’autres éléments.
Ce que je peux vous proposer, en revanche, c’est un espace d’écoute, de réflexion et d’expérimentation, ainsi que des outils concrets pour vous permettre progressivement de devenir acteur de vos changements.
L’objectif n’est pas de vous promettre une transformation.
C’est de vous accompagner dans le chemin qui peut la rendre possible.
💳 Comment puis-je régler mes séances ?
Les séances peuvent être réglées par :
- virement bancaire
- espèces
- chèque, uniquement pour les forfaits
🔥 Et si j’hésite encore ?
Vous n’avez pas besoin d’être certain de tout avant de prendre rendez-vous.
Vous pouvez simplement vous demander :
Est-ce que je souhaite continuer à vivre exactement de cette manière ?
Si la réponse est non, alors peut-être qu’il est temps d’explorer ce qui pourrait changer.
Pas de tout bouleverser.
Pas de tout comprendre.
Simplement commencer quelque part.
🌿 Et pour terminer
Si vous sentez que c’est le bon moment pour vous, vous pouvez prendre rendez-vous et faire simplement ce premier pas.
Le changement ne demande pas toujours de savoir où l’on va.
Parfois, il commence simplement par accepter de ne plus rester au même endroit.
