🌿 La thérapie ACT

Retrouver sa liberté intérieur.

Et si tu n’avais pas besoin d’aller bien pour avancer ?

La thérapie ACT propose une autre manière de vivre avec soi-même.

Moins de lutte intérieure.
Plus de présence.
Plus de choix.
Plus de mouvement.

🌱 Qu’est-ce que la thérapie ACT ?

ACT signifie Acceptance and Commitment Therapy
(thérapie de l’acceptation et de l’engagement).

C’est une approche thérapeutique moderne qui repose sur une idée essentielle :

Ce n’est pas en supprimant ce que tu ressens que tu avances…
mais en apprenant à avancer avec ce que tu ressens.

Elle invite à :

• poser des actions alignées avec ses valeurs
• accueillir ses émotions plutôt que les combattre
• revenir au moment présent
• clarifier ce qui compte vraiment pour soi

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🌊 Une autre relation à tes émotions

Avec ACT, les émotions ne sont pas des obstacles. Elles deviennent des expériences à traverser, à écouter, à comprendre.

Tu n’as pas besoin d’attendre que tout soit calme en toi pour avancer.
Tu peux avancer avec ce qui est là.

🫀 Ce qui se joue souvent

Beaucoup de personnes essaient de :

• ne plus ressentir certaines émotions
• contrôler leurs pensées
• attendre d’être “prêtes” pour agir
• se débarrasser de leur anxiété ou de leurs peurs

Mais plus on lutte contre soi…
plus on s’éloigne de sa liberté intérieure.

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🌿 L’essence d’ACT

ACT repose sur 3 mouvements fondamentaux :

• Accueillir – Apprendre à laisser exister ce qui est là, sans lutte.
• Revenir au présent – Se reconnecter à son corps, à son souffle, à l’instant.
• Choisir selon ses valeurs – Agir non pas selon la peur… mais selon ce qui a du sens.

Cette approche permet de :

• diminuer la lutte intérieure
• mieux vivre avec ses émotions
• retrouver de la clarté dans ses choix
• avancer même avec la peur ou le doute
• se reconnecter à ce qui compte vraiment
• sortir de la paralysie ou de l’attente

Mon lien avec l’ACT

L’ACT fait partie intégrante de mon accompagnement.

Elle s’articule naturellement avec le coaching psycho-émotionnel et la M.I.E.

Le psycho-émotionnel permet de comprendre et conscientiser.
La M.I.E permet d’intégrer émotionnellement.
L’ACT permet de remettre du mouvement dans la vie.

Ensemble, ces approches créent un processus complet :
conscience → intégration → action.

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🫀 Concrètement en séance

Dans mes accompagnements, l’ACT permet notamment de :

• poser des actions concrètes, même petites, mais alignées
• identifier ce qui vous bloque réellement
• observer les pensées sans s’y enfermer
• revenir au corps et au moment présent
• clarifier vos valeurs profondes

🌱 Une philosophie de vie

L’ACT m’a profondément appris une chose :

Tu n’as pas besoin d’être parfaitement apaisé(e) pour avancer.
Tu as besoin d’être aligné(e) avec ce qui compte pour toi.

Ce n’est pas une quête de contrôle.
C’est une quête de direction intérieure.

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🌿 Ce que ACT vous apporte

• une relation plus apaisée à vos émotions
• moins de lutte intérieure
• plus de liberté dans vos choix
• une meilleure écoute de vous-même
• plus de mouvement dans votre vie
• une capacité à agir malgré la peur

Rappelez-vous : si vous attendez que tout sois clair pour commencer… vous ne commencerez jamais. Le mouvement crée les solutions !🌟💛

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