Retrouver sa liberté intérieur.
Qu’est-ce que la thérapie ACT ? 🤔💛
La thérapie ACT, pour « Acceptance and Commitment Therapy » (ou « thérapie de l’acceptation et de l’engagement » en français), est une approche moderne et profondément humaine. Elle invite à accueillir ce qui est là plutôt que de chercher à combattre ce qu’on ressent. Elle nous apprend à reconnaître nos émotions, à écouter ce qu’elles tentent de nous dire, puis à choisir, pas à pas, les actions qui redonnent du sens à notre vie. 🌱💫
Une parfaite synergie avec le psycho-émotionnel, n’est-ce pas ? ✨
ACT, c’est apprendre à dire :
« Je n’ai pas besoin d’aller bien pour avancer, je peux avancer avec ce que je ressens pour me retrouver et aller mieux. » 💛🌿
Pourquoi cette approche me touche profondément ❤️
J’ai longtemps cherché à « changer », à « ne plus ressentir », à « devenir quelqu’un d’autre / la meilleure version de moi-même ». Et puis j’ai découvert qu’il ne s’agissait pas de lutter contre soi, mais de se réconcilier avec soi. 💛🌸
Avec le psycho-émotionnel, ACT m’a appris à ne plus avoir peur de mon intensité et à la considérer comme une alliée, une messagère plutôt qu’une ennemie à faire taire. 🌟✨
C’est exactement cette philosophie que j’apporte dans mes accompagnements : un espace où l’on peut déposer ce que l’on vit, sans jugement, et où l’on peut se reconnecter à ce qui compte vraiment à nos yeux. 🕊️💛
Concrètement, comment ça se passe ? 🔹
ACT fait partie intégrante de mon accompagnement et me sert d’outil au même titre que le coaching psycho-émotionnel. Les deux forment une synergie incroyable : une philosophie commune, deux approches et des outils différents pour une méthode de travail riche. 🌱💫
Chaque séance est un mélange entre ancrage, exploration et surtout mise en action :
- Identifier ce qui vous retient, sans chercher à le supprimer ni le contrôler. 🌀
- Revenir au présent, à votre corps, à votre souffle. 🌿
- Retrouver de la clarté sur ce qui est vraiment important pour vous pour mieux avancer. 🌟
- Poser des gestes concrets et des actions engagées, même petites, mais en accord avec vos valeurs profondes. 💛
Ce que ACT peut vous apporter ✨
- Une relation plus douce à vous-même 💖
- La capacité d’avancer même quand la peur est là 🌱
- Moins de lutte intérieure, plus de liberté d’être 🕊️
- Une meilleure écoute de soi et de l’auto-compassion 💛
- Des actions alignées avec ce qui a du sens pour vous 🌟
- Une vie qui avance 🚀
La thérapie ACT vous apprend à accepter, respirer et choisir. 🌿💫
Elle vous remet au centre de votre propre voyage, non pas en effaçant vos émotions, mais en leur redonnant la bonne place, tout comme elle vous redonne la vôtre. 🌸
Rappelez-vous : vous n’avez pas à attendre que tout soit clair pour commencer, sinon vous risquez de ne jamais sauter le pas et de rester où vous êtes. Le mouvement crée les solutions, et vous pouvez avancer en douceur, ici et maintenant. 🌟💛
